Elle comprend une préparation théorique sur des thèmes préalablement choisis, par groupe de 4 à 6 futures mamans.

La préparation en piscine

Elle se fait pendant des créneaux réservés aux femmes enceintes par une sage-femme, sous la surveillance d'un maître nageur.

Sur le plan pratique, cette préparation en milieu aquatique permet l’élimination du handicap poids, l’augmentation des possibilités d’exercices physiques et respiratoires, ainsi qu’une meilleure statique corporelle.

• Meilleure tonicité et souplesse des muscles, meilleure oxygénation, meilleure contrôle de l’effort musculaire.

• Améliorer la circulation veineuse des membres inférieurs.
  Travailler sans à-coups.

• Elle se fait dans une eau à 30°C,
  en privilégiant les exercices sur le dos avec un matériel adapté.

• Hydro-massage des jambes

• Exercices de contrôle de la respiration,

• Apnée

• Expiration

• Travail d’ouverture du bassin

• Préparation à l’expulsion : mise en condition

L’élément eau a un effet calmant et relaxant permettant de se détacher des contraintes extérieures, apportant la sérénité comme dans un cocon maternel. Meilleure symbiose entre la mère et l’enfant permettant aussi une meilleure spontanéité, convivialité dans le groupe, les thèmes les plus intimes seront ainsi plus facilement abordés.

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